Cucina con nonna Plina

INGREDIENTI

1 tazza e 1/2 di ciliegie congelate
50 gr di foglie di spinaci
200 ml di latte
30 grammi di proteine in polvere del siero di latte al cioccolato o proteine del bianco d'uovo.

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore nell'ordine elencato. Frullare fino ad ottenere un mix omogeneo. Servire. Una porzione di questo frullato da (500 gr) ha circa: 405 calorie, proteine ​​49g, carboidrati 43g, grassi 7g

INGREDIENTI

2 pesche 125
ml. yogurt greco senza grassi
Il succo di un'arancia
30 gr. di proteine del siero di latte gusto vaniglia o proteine ​​in polvere del bianco d'uovo.

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore nell'ordine elencato. Frullare fino ad ottenere un mix omogeneo.

Una porzione di questo frullato da (560 gr) ha: 430 calorie, proteine ​​52g, carboidrati 49g, grassi 3g.

INGREDIENTI

1 tazza di mirtilli congelati
6 cubetti di ghiaccio
150 ml di latte
20 gr di avena in polvere
30 gr di proteine del siero di latte gusto vaniglia o di proteine ​​in polvere del bianco d'uovo
3 cucchiai di polvere di acai
2 cucchiaino di nettare d'agave

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore nell'ordine elencato. Frullare fino ad ottenere un mix omogeneo. Servire. Una porzione di questo frullato da (560 gr) ha circa: 514 calorie, proteine ​​49g, carboidrati 54g, 12g di grassi.